（图/小红书截图） 现在周末抽两小时，把一周的食材备好，优质碳水、蛋白质、蔬菜都有。

1、乐鱼全站 跑步也是一项专业运动，不是所有人都能跑一场全马，在完成挑战之前，我们需要学习技术，科学训练，才能安全、无伤的享受奔跑。

和尚界一起驶向人生的下一片旷野。乐鱼全站从紧急处置到放归祁连山，前后不到一周。

2、2年3380万！正式签约！维金斯联手字母哥

（视频/受访者提供） 巨响传来的瞬间，思思本能地缩起身体、把头护住。

3、扔掉了大半个衣柜的衣服后，才发现自己，并不需要那么多的衣服！

买洞洞鞋的人可能没变少，但买卡骆驰的人有变少的风险。

4、山东广电闪电KSD艺术团拿下亚洲艺术国际大奖赛金奖

很多人觉得她胆子大，其实她只是习惯把目光放得更远，不轻易给自己设限。

5、C罗进球，这次葡萄牙没有回家

刚开始体验辅助驾驶，两人心里还有点没底，但在几番磨合后，这台车给他们带来了巨大的惊喜。

（图/视觉中国） 题图 | 比赛截图 排版 | DR 校对 | 严严 运营 | 孙天绘上周六，我在床上百无聊赖地躺到了中午，刷手机时，7-11发来了一条推送：7月11日，会员全场7.1折。

>如何使用「30天跑姿改善计划」里的跑步课表？ 「30天跑姿改善计划」里的训练课表，主要作用是为了巩固练习的技术动作。

6、辽篮速递！赵继伟训练崴脚无大碍，付豪确定留在辽宁，吉林有意余泽辰，热身赛时间公布

多数原因都是该肌肉在进行快速的离心动作过程中，力量不足所导致的。

广州美术学院师生团队深入中新广州知识城开展田野调研，走访近百位本地居民，把本土蔬果、风味美食、民间歇后语与传统节气习俗编成一册原创刊物。

7、媒体人：广州龙狮交易来四川的状元签，最后悔的会不会是石奎？

“状态”二字，似乎像是一种很神秘的东西，很模糊，可遇而不可求。

我本是个没怎么出过远门的人，如今足迹却比上大学前多了许多，台江、施秉、凯里、雷山、丹寨、荔波、织金、榕江，都留下了我的记忆。

8、上市房企半年预亏逼近 500 亿元 地产板块总市值较高点缩水 66%

它来自青海省玉树藏族自治州治多县索加乡。

如果长篇大论现在没时间看，可以只记住一条：跑步时，你需要保持全身肌肉的放松。

然而，我不完全认同这种单一判断。

9、中甲第9轮，宁波FC主场对阵大连鲲城，李玮锋迎来大考验

（图/小红书截图） 很多人会分享自己的“一周人粮”，花花绿绿的块状食物，虽然看着跟宠物冻干差不多，但味道和营养却一点不输给昂贵的轻食外卖。

赛事补给站因供给内容被跑者群体称为"东北美食流水席"； 在常规的水、电解质饮料、能量补给之外，现炖松花湖胖头鱼汤、酸菜炖大鹅、小鸡炖蘑菇、铁锅炖、熏酱拼盘、现场烤制的东北烤串等热食为在赛道玩累的选手提供了极致的舌尖服务。

10、Unity破坏原型《Open Plan》：每处破碎实时计算，激光与黑洞手雷已实装

如何避免这种风险？最有效的，就是利用脚上的天然弹簧——跟腱。

只要胃口够大，除了粉，还能自选面和菜拌鸡架，在小摊上也能吃出豪华自助的感觉。

1、一个月股价跌60%！智谱跌爆了……

这种自由，不是离经叛道，不是锋芒毕露，而是知道自己是谁，也一直按照自己的方式生活。

2、四川省南充市商务局辟谣“有奖发票中奖者全是蒲家人”：系被恶意筛选

对于死亡，我们似乎都很熟悉，因为那是每个人迟早都会面对的事情；但又很陌生，因为大多数人平时能够接触到的，只是告别的悲伤，而不是死亡本身带来的一系列具体的选择。

3、难怪穆杰塔巴不现身，害死哈梅内伊的“大内奸”，仍潜藏伊朗内部

课表中有些技术动作会要求做完后「带着这个感觉往前跑 10-20 米」。3-2险胜！韦世豪一战封神：补时绝杀，梅开二度，踢爆深圳新鹏城她打算离开永州，去一个没人认识她的地方。

4、足坛大萧条时代？专家：C罗退役将引发葡萄牙数十亿美元金融危机

前阵子，时尚博主易梦玲晒出自己穿豹纹芭蕾风洞洞鞋的照片，同款很快就卖断货，有人为了买到一双能等上半个月，当然到手也免不了吐槽“丑”。

5、光伏行业治理进入关键时刻，预计2027年恢复需求增长

“被夺走”的偶像 偶像结婚，为什么总让粉丝产生“偶像被夺走”的感觉？ 这种复杂情绪并不为泰勒的粉丝独有。

6、19岁孙女曝光特朗普白宫办公室：满屋金色，全是爷爷的最爱

而有相关研究表明，髂胫束综合征占跑步伤害的15%，可以说是最常见的伤痛之一了。

路乔觉得比起医疗用品，这些点滴袋看起来更像泰式袋装柠檬茶。

不花钱的乐园，花不完的热情 在温榆河的这条赛道上，“交通事故”的频率相当高，撞车几乎每时每刻都在发生，人多的时候，每隔几分钟便有一辆四驱车飞出赛道、撞上周边的树或赛道外壁，掉一两个轮子在这只能算轻伤。

7、我在WAIC 2026看见的十大趋势

（图/社交媒体截图） 交通信号灯的颜色，从来都只有一种共识：红是停，绿是行，黄是等。

这段表演让王志文获封“台词教科书”。

8、毛主席有一位终身保镖，晚年离休后，继续保护毛主席故居_网易订阅

（图/受访者供图） 2025年3月5日，这只奄奄一息的雪豹幼崽被送进西野。

重要的是，刘总，做个言而有信的人会发财。

据行业媒体“咖门”的观察，上海、北京等城市新店也即将开业，社交媒体上陆续有围挡照片流出。

图片来源@Goran Winblad 有一天，令Winblad 印象深刻，因为那天要做早上7点钟的飞机出差，他只能补到4点就起床晨跑。